腰痛体操

腰痛体操で有名なのは、バラコン運動です。 ゴムチューブ運動(バラコン運動)は、ゴムチューブを使用して、自分で簡単に血液循環の促進、歪みを改善する方法です。 ゴムチューブがない場合は、さらしでも代用可能だと思います。 ゴムチューブ(さらし)を、腰(股関節の上)あたりを絞めるように グルグルと巻きます。ゆるいと効果が弱まるので、きつく締め上げる のがポイントです。 その後、フラフープをまわすときのように、 腰を振り回します。 最初は1日数百回、最終的には1日3千回を目標にすると いいでしょう。
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